为何睡眠不好会诱发脂肪肝呢?研究团队负责人、上海新华医院消化内科范建高教授表示,当睡眠时间不足或者睡眠中断时,我们体内的代谢系统就会受到干扰。这种干扰会影响我们身体处理脂肪和糖的方式,导致脂肪在肝脏中堆积。此外,睡眠不好还会干扰激素的正常分泌,增加食欲,让人倾向于食用更多高热量食物,进一步增加肝脏的负担。
研究团队同时指出,一夜好眠对肾脏也至关重要。肾脏不仅是我们体内的“过滤器”,还是一个调节体内水分和电解质平衡的关键器官。晚上,当我们沉睡时,肾脏也会调整它的工作节奏,这有助于我们的身体恢复和准备第二天的活动。但如果我们的睡眠被打断kaiyun·体育全站,肾脏的这种夜间节奏也会受到影响,可能导致一系列健康问题。睡眠不好时,肾脏无法得到充分的休息,这可能影响它们过滤废物和多余水分的能力。
范建高指出,维护肝肾健康,我们不仅需要关注饮食和运动,还要重视良好的睡眠。他建议,成人最好每晚睡眠时间保持在7-8小时,尽可能每天同一时间上床睡觉和起床,因为规律的作息有助于调整体内的生物钟,提高睡眠质量。同时,要确保卧室安静、光线适当遮蔽且温度适宜,避免在睡前大量饮用含咖啡因和酒精的饮料,这些物质可能干扰正常的睡眠周期,同时睡前进行轻度的散步或阅读可以帮助身体放松,更易入眠。
特朗普呼吁在选举日动用军队对付“内部敌人”引发民主党众怒在哪下载安装?第一个中国人上太空已经21年了好用吗?
作者: 晏叶娴 2024年10月17日 15:19843.4MB
查看691.93MB
查看24.8MB
查看381.90MB
查看
网友评论更多
275溥旭信c
这些年货,“牛”气十足又养生保健!⚹♯
2024/10/17 推荐
187****62 回复 184****8276:光伏行业协会今日召开“防止行业内卷式恶性竞争座谈会”🥈来自莱西
187****8360 回复 184****7827:江歌妈妈,危!🎂来自信阳
157****4454:按最下面的历史版本🍆🌴来自遵义
6993毛涛琛234
“并购六条”发布以来A股市场首单重组项目过会🎯♍
2024/10/16 推荐
永久VIP:60余名台湾曾氏宗亲赴福建永定寻根☔来自恩施
158****3449:俄国防部:乌军在库尔斯克方向损失超过22600名军人和157辆坦克👦来自西藏
158****8892 回复 666⛳:14版生态 - 我国将从6方面发力推进美丽中国建设☊来自肇东
601莫寒山lt
罕見發現:古馬雅人不只吸食菸草,還會拿來喝🐴🏾
2024/10/15 不推荐
孔聪文ql:[网连中国]21地“七人普”数据陆续发布,“户口本”迎5大变化⛪
186****1674 回复 159****9050:到底是什么样的“宝石”,得去哀牢山里找?👗