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在罗军看来,尽管马拉松属于极限运动,但只要平时规范科学的训练,系统备赛,月跑量不低于150公里,运动过程中时刻关注来自身体的感受,不盲目竞速,保持安全完赛的良好心态,可以最大程度避免运动受伤。此外跑者在跑前应充分激活关节和肌肉,跑后及时进行拉伸排酸和放松肌肉,在日常运动中不过度训练,遇到小伤病要及时规范治疗。(完)

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评论
  • 酒后停车0分钟前
    📛南京站致歉🍏真棒!
  • 海绵宝宝飞船竞赛0分钟前
    第三届德中经济大会将在北京举行💤
  • 紫色时尚舞会82分钟前
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    多地采纳群众建言优化工作 让核酸检测更便民😒
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