宋弘（？―40年），字仲子，京兆长安（今陕西西安）人，西汉少府宋尚之子，东汉初年大臣。宋弘为人正直，做官清廉，对皇帝直言敢谏。赤眉军攻入长安时以装死得免。光武帝刘秀即位后，历任太中大夫、大司空，以品行清雅获得称誉。后推举桓谭等人，光武帝喜爱桓谭琴技，宋弘当面斥责其不能忠正奉国。向光武帝多进规谏。湖阳公主守寡，欲嫁宋弘，宋弘以“糟糠之妻不下堂”推辞。宋弘曾先后为朝廷推举选拔贤能之士三十多人，有的官至相位。光武帝对他很是信任和器重。宋弘后因弹劾上党太守没有证据获罪，罢官回家。数年后在家中去世。
宋弘年轻时性格温和，汉哀帝、汉平帝在位时期担任侍中。王莽在位时期，宋弘担任共工（王莽时，改称少府为共工 ）。
更始元年（公元23年），赤眉军攻入长安（今陕西西安），派遣使者召见宋弘，宋弘被逼无奈，走到渭桥时，自己跳入河中，企图自杀，幸好家人把他救出来。宋弘于是装死得以免召。
建武元年（公元25年），光武帝刘秀即位，建立东汉政权，任命宋弘为太中大夫。
建武二年（公元26年），宋弘代替王梁担任大司空，受封爵位为栒邑侯。宋弘把所获得的地租俸禄分给族人，家中没有资产，因清雅的品行获得称誉。后来改封为宣平侯。
光武帝曾经询问宋弘，谁是学识渊博的人，宋弘于是推荐沛国人桓谭，说桓谭才学丰富、见闻广博，几乎能与扬雄、刘向父子相比。光武帝于是召见桓谭，任命他为议郎、给事中。
光武帝每次宴会，就人桓谭弹琴，喜欢听他弹出的繁杂的音乐。宋弘听说后很不高兴，后悔推荐他，等桓谭从内宫出来，宋弘穿好朝服坐在官衙内，派小吏召见桓谭。桓谭到后，宋弘不给他座席并责怪他说：“我推荐你的目的，是想让你用道德来辅助皇上，但现在你多次弹奏郑乐来扰乱‘雅颂’正音，你不是一个忠诚正直的人。能自己改正吗？还是让我依法来治你的罪呢？”桓谭磕头道歉，许久之后才放他走。后来光武帝大会群臣，又让桓谭弹琴，桓谭看到宋弘，失去常态。光武帝奇怪地问他，宋弘于是离席脱帽道歉说：“我推荐桓谭的目的，是希望他能以忠诚正直来引导皇上，他却使皇上喜欢听郑乐，是我的罪过。”光武帝脸色严肃地向宋弘道歉，让桓谭换回衣服，从此后就不再让桓谭担任给事中。宋弘推举引荐贤士冯翊、桓梁三十多人，有些相继担任公卿。
宋弘任职五年，因弹劾上党太守没有证据获罪，罢官回家。数年之后，宋弘在家中去世，因没有儿子，于是封国撤销。
有一次宋弘见光武帝，光武帝坐在新屏风前，屏风上画着女人像，光武帝多次回头看屏风。宋弘脸色凝重地说：“没有见过喜欢美德如喜欢美色的人。”光武帝立即命人撤掉屏风，笑着对宋弘说：“听到符合道义的话就服从，行么？”宋弘回答说：“陛下修养品德，我非常高兴。”
当时光武帝姐姐湖阳长公主（湖阳公主）刘黄的丈夫刚去世，刘黄因而守寡，光武帝和她一起议论朝廷大臣，暗中观察刘黄的意思。刘黄说：“宋公的相貌品德，各位大臣没有人赶得上。”光武帝说：“我来想想办法。”后来宋弘被召见，光武帝让刘黄坐在屏风后面，于是对宋弘说：“俗话说地位尊贵了就换朋友，家中有钱了就换老婆，这是人的本性么？”宋弘说：“我听说卑贱时的朋友不能忘，共患难的老婆不可抛弃。”光武帝听后，回头对屏风后面的刘黄说：“这事办不成了。” 此即成语糟糠之妻不下堂（糟糠之妻）的典故出处。
刘黄：“宋公威容德器，群臣莫及。”
范晔《后汉书》：“弘实体远，仁不忘本。”
宋尚，汉成帝时官至少府。汉哀帝继位后，宋尚因不肯依附董贤，违背其意愿而获罪。
宋嵩，以刚强孝顺闻名，官至河南尹。
宋由，宋嵩之子。元和年间任太尉，后因与窦宪结党获罪，被罢官回老家，最终自杀而死。
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