伊利集团“盛世初心 朝气向前”活动在沪启动

高校里有哪些“水课”？来自一位大学老师的观察

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针对此次拉练行军实际，该中队按照徒步负重行军练体能、进山入林练技能的要求，穿插开展按图行进、GPS野外找点、灭火通操作、山地水泵架设与撤收、野外炊事制作等课目训练内容，把战术演练、作风锤炼、意志锻炼贯穿于拉练全程，将练指挥、练技能、练协同结合起来，提升全体指战员对复杂道路和陌生环境下的徒步行军组织指挥和情况处置能力。

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在罗军看来，尽管马拉松属于极限运动，但只要平时规范科学的训练，系统备赛，月跑量不低于150公里，运动过程中时刻关注来自身体的感受，不盲目竞速，保持安全完赛的良好心态，可以最大程度避免运动受伤。此外跑者在跑前应充分激活关节和肌肉，跑后及时进行拉伸排酸和放松肌肉，在日常运动中不过度训练，遇到小伤病要及时规范治疗。(完)

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