为何睡眠不好会诱发脂肪肝呢?研究团队负责人、上海新华医院消化内科范建高教授表示,当睡眠时间不足或者睡眠中断时,我们体内的代谢系统就会受到干扰。这种干扰会影响我们身体处理脂肪和糖的方式,导致脂肪在肝脏中堆积。此外,睡眠不好还会干扰激素的正常分泌,增加食欲,让人倾向于食用更多高热量食物,进一步增加肝脏的负担。
研究团队同时指出,一夜好眠对肾脏也至关重要。肾脏不仅是我们体内的“过滤器”j9九游会首页入口,还是一个调节体内水分和电解质平衡的关键器官。晚上,当我们沉睡时,肾脏也会调整它的工作节奏,这有助于我们的身体恢复和准备第二天的活动。但如果我们的睡眠被打断,肾脏的这种夜间节奏也会受到影响,可能导致一系列健康问题。睡眠不好时,肾脏无法得到充分的休息,这可能影响它们过滤废物和多余水分的能力。
范建高指出,维护肝肾健康,我们不仅需要关注饮食和运动,还要重视良好的睡眠。他建议,成人最好每晚睡眠时间保持在7-8小时,尽可能每天同一时间上床睡觉和起床,因为规律的作息有助于调整体内的生物钟,提高睡眠质量。同时,要确保卧室安静、光线适当遮蔽且温度适宜,避免在睡前大量饮用含咖啡因和酒精的饮料,这些物质可能干扰正常的睡眠周期,同时睡前进行轻度的散步或阅读可以帮助身体放松,更易入眠。
幕后英雄!解放军文职人员宣传片在哪下载安装?被问“自2021年卸任美国总统后是否与普京交谈过”,特朗普回应好用吗?
作者: 冯惠枫 2024年10月17日 17:09
网友评论更多
908鲍坚翠d
篮网131-92奇才!可怕的不是西蒙斯爆发,是赛后官推评价崔永熙⛦🧒
2024/10/17 推荐
187****1177 回复 184****251:对接否认余宇涵加入TFING🤴来自古包头
187****9019 回复 184****2999:男子商场盗窃凑请客钱 偷完还磕个头🔦来自松江
157****3661:按最下面的历史版本🏕💇来自阿克苏
7673鲁莉淑693
关于粮食 这些知识点值得了解🛫⛥
2024/10/16 推荐
永久VIP:事有难为而为之,35岁的张帅不想退役💒来自四平
158****1478:通讯|架设发展快轨,铺就梦想之路——雅万高铁见证中印尼合作走深走实✊来自淮安
158****69 回复 666😰:广州一早教中心将孩子反锁在楼顶💶来自临沧
465石善雅kk
时空穿越!看“人间天河”红旗渠➄🍅
2024/10/15 不推荐
惠芳子rp:联合国秘书长谴责以色列在加沙北部军事行动造成大量平民伤亡😅
186****8178 回复 159****5282:港股房地产股爆发🌥